日々お忙しい中で、「年々、時間がたつのが早く感じるなぁ」と思ったことはありませんか？

特に年齢を重ねると、家族、仕事、健康管理などの責任やタスクが増え、注意を向ける対象も多くなるため、1日があっという間に終わってしまったと感じやすくなる――これも、時間の流れを早く感じる理由の一つだといわれています。



そこで、まずは1分から気軽に始められる【マインドフルネス瞑想】のご紹介です！

…とはいっても、難しく考える必要はありません。
深呼吸をゆ～っくり、しっかりやりましょう！という話だと思っています。

私自身は、鼻から5秒吸って、3秒止め、口から5秒吐いて、また3秒止める…という呼吸法を、まずは1分くらいから始めています。



方法は人それぞれですが、慣れてきたら少しずつ時間を延ばしていき、15分ほどが理想と言われています。

「ほぐほぐピロー」を使いながらの瞑想も、ぜひ試してみてください。
リラックス効果がより高まりますよ♪



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